Vücut Saatiniz ve Ruh Sağlığınız: Akşamcıl Olmanın Psikolojik Etkileri

Herkesin uykuya ve uyanıklığa yatkın olduğu saatler farklıdır; buna kronotip deniyor. Gece geç saatlerde daha canlı olan "akşamcıl" kişilerde bazı ruhsal sorunların daha sık görüldüğü bildiriliyor. Bunun bir kader olmadığını, günlük düzende yapılacak değişikliklerle riskin azaltılabildiğini de biliyoruz. Aşağıdaki infografik, bu ilişkiyi ve koruyucu alışkanlıkları özetlemektedir.

Görseli büyütmek için tam boyutta açabilirsiniz.

Bu sayfadaki bilgiler yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır; tanı ve tedavi yerine geçmez. Akşamcıl olmak bir hastalık değildir ve depresyona yol açacağı anlamına gelmez; burada anlatılan, toplum düzeyinde gözlenen bir risk farkıdır. Kronotip kısmen kalıtsaldır, vardiyalı çalışma gibi zorunluluklar da uyku saatlerini belirleyebilir; bu nedenle "düzeni kuramıyorum" duygusuna kapılmayınız. Uyku sorunlarınız sürüyorsa ya da gündüz işlevselliğinizi etkiliyorsa bir uyku ya da ruh sağlığı uzmanına danışınız.